ΜΑΘΗΜΑΤΑ

ABOUT YOGA

H yoga είναι μία ολιστική μορφή σωματικής και πνευματικής άσκησης. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα σύνολο τεχνικών που έχουν στόχο την σωματική, νοητική και πνευματική υγεία. Η λέξη yoga προέρχεται από την σανσκριτική λέξη «yug», η οποία σημαίνει ένωση. Η ένωση αυτή αφορά τόσο τον κάθε ασκούμενο προσωπικά (ένωση νου-σώματος-πνεύματος), όσο και την ένωση του καθενός από εμάς με το σύμπαν.

Αντίθετα με το τι πιστεύουν πολλοί, η yoga δεν συνδέεται με κάποια θρησκεία και απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως καταγωγής, ηλικίας, φύλου, θρησκεύματος ή σωματικής κατάστασης. Η yoga προέρχεται από την Ινδία και οι πρώτες αναφορές σε αυτήν γίνονται ήδη το 3000 π.Χ., όπου έχουν βρεθεί γιόγκικες θέσεις χαραγμένες σε πέτρες. Γενικά η ιστορία και η προέλευσή της χάνονται στον χρόνο, ώσπου το 200 π.Χ. ο Patanjali γράφει τα Yoga Sutras, το βασικότερο σωζώμενο εγχειρίδιο της yoga.

Τα Yoga Sutras περιγράφουν την yoga σαν: «yogash citta-vrtti-nirodha», το οποίο σημαίνει: «Η γιόγκα είναι η παύση των διακυμάνσεων του νου». Μόνο με ένα ήρεμο νου μπορεί κανείς να βιώσει την αληθινή φύση της ύπαρξης. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, η πορεία που περιγράφεται στα Yoga Sutras αποτελείται από οκτώ βήματα:

  1. Yama (ηθικοί κανόνες)
  2. Niyama (τήρηση εσωτερικών συμπεριφορών)
  3. Asana (στάσεις)
  4. Pranayama (έλεγχος αναπνοής)
  5. Pratyahara (έλεγχος των αισθήσεων)
  6. Dharana (συγκέντρωση)
  7. Dhyana (διαλογισμός)
  8. Samadhi (φώτιση – ένωση με τον ανώτερο εαυτό)

VINYASA YOGA

Στην σχολή μας πραγματοποιούνται μαθήματα Vinyasa Yoga. Η λέξη vinyasa έχει πολλές ερμηνείες στα σανσκριτικά, ωστόσο θα μπορούσαμε να πούμε ότι σημαίνει «τοποθετώ με προσοχή», «τοποθετώ με έναν συγκεκριμένο στόχο» και ουσιαστικά πρόκειται για ένα μάθημα γρήγορης ροής στο οποίο οι θέσεις συνδέονται μεταξύ τους προοδευτικά.

Βασικό χαρακτηριστικό ενός μαθήματος vinyasa yoga είναι ο συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης. Πρόκειται για έναν κινητικό διαλογισμό, όπου ασκούμενος μετακινείται από την μία θέση στην άλλη χωρίς διακοπές.

PILATES MAS & PROPS

Το pilates είναι μία μέθοδος γυμναστικής η οποία βασίζεται στην συνειδητή κίνηση και αναπνοή με σκοπό την ορθοσωμία του ανθρώπινου σώματος. Δημιουργός της μεθόδου αυτής είναι ο Joseph Hubertus Pilates, γεννημένος το 1883 στη Γερμανία. Ο ίδιος υπήρξε φιλάσθενο παιδί και αφιέρωσε όλη του την ζωή στη βελτίωση της υγείας του. Θεωρείται ο παραγωγικότερος εφευρέτης της γενιάς του, καθώς διαθέτει 26 διπλώματα ευρεσιτεχνίας. Το pilates πλέον είναι μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους γυμναστικής παγκοσμίως, ενώ ορθοπεδικοί και φυσικοθεραπευτές το συστήνουν ως τον πιο ασφαλή τρόπο εκγύμνασης.

Βασικές αρχές του pilates είναι:

  • Συνειδητή εισπνοή και εκπνοή
  • Ενεργοποίηση του «κέντρου»
  • Αυτοσυγκέντρωση
  • Έλεγχος κινήσεων
  • Ενδυνάμωση –  κινητικότητα – ευλυγισία

Το pilates mat & props είναι ουσιαστικά το ασκησιολόγιο του pilates στο έδαφος πάνω σε ειδικό στρώμα με το βάρος του σώματος, με μπάλες, μπαλίτσες, λάστιχα, δαχτυλίδια και foam rollers.

PILATES REFORMER

To pilates reformer είναι γνωστό και ως «κρεβάτι του πιλάτες» και ουσιαστικά πρόκειται για ένα μάθημα βασισμένο στην μεθοδολογία του pilates με την χρήση του κρεβατιού. Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το πιο διάσημο μηχάνημα Pilates, το οποίο σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates για την εφαρμογή της μεθόδου του. Αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι πάνω στο οποίο υπάρχει μια κινούμενη πλατφόρμα (καρότσι) που συνδέεται στο πλαίσιο με αντιστάσεις. Χρησιμοποιώντας τις αντιστάσεις (ελατήρια) οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν πιο δύσκολες ή πιο εύκολες ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου.

Αυτό που κάνει το reformer τόσο ξεχωριστό είναι η ποικιλομορφία των ασκήσεων και η ασφάλεια που προσφέρει. Το μάθημα λειτουργεί ως mini group (4-6 άτομα/τμήμα).

AERIAL YOGA

Η εναέρια γιόγκα είναι ένα πολύ πρόσφατο είδος άσκησης του σώματος το οποίο, χρησιμοποιώντας ένα μακρύ, μαλακό ύφασμα που μοιάζει με κούνια ή αιώρα, συνδιάζει θέσεις και τεχνικές χαλάρωσης από την γιόγκα, ακροβατικά από τα εναέρια πανιά αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης από πιο κλασικά προγράμματα γυμναστικής. Το μάθημα διαρκεί μία ώρα και ο κάθε μαθητής έχεις την δική του κούνια.

Σε κάθε μάθημα διδάσκονται πιο απλά, αλλά και σύνθετα ακροβατικά, ενώ γίνεται πρώτα πολύ καλό ζέσταμα και ενδυνάμωση. Αυτό που κάνει την aerial yoga ξεχωριστή είναι το πόσο διασκεδαστικό είναι το μάθημα, αφού ο μαθητής ξαναγίνεται παιδί, τολμά, εξερευνεί και τελικά δοκιμάζει νέα πράγματα.

AERIAL DANCE

Ο εναέριος χορός είναι μία πολύ παλιά τέχνη η οποία χρησιμοποιεί πανιά, στεφάνια, κούνιες κτλ. Στην σχολή μας το μάθημα του aerial dance γίνεται με την χρήση του μακριού, μαλακού πανιού της aerial yoga. Στο μάθημα αυτό ο μαθητής καλείται, μέσα από την καθοδήγηση του δασκάλου, να ολοκληρώσει μία ολόκληρη χορογραφία πάνω στο πανί.

Το μάθημα διαρκεί μία ώρα και λόγω των σύνθετων ακροβατικών απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στην aerial yoga!

AERIAL ACROBATICS FOR TEENS

Πρόκειται για ένα μάθημα εναέριας κούνιας δομημένο για παιδιά προεφηβικής και εφηβικής ηλικίας.

Το μάθημα αυτό μοιάζει αρκετά με εκείνο των ενηλίκων, ενώ πάντα δίνονται οδηγίες και παραλλαγές ανάλογα με τις ικανότητες του κάθε παιδιού.

Το μάθημα διαρκεί μία ώρα.

KIDS YOGA

Η παιδική γιόγκα αποτελεί ένα σπουδαίο εργαλείο κινητικής, νοητικής και κιναισθητικής ανάπτυξης για παιδιά από 4 ετών.

Σε αυτό το μάθημα, το οποίο διαρκεί μία ώρα, τα παιδιά με εργαλείο την γιόγκα και την φαντασία τους δημιουργούν έναν ολόκληρο κόσμο: παίζουν, γελούν, γυμνάζονται, μαθαίνουν.

Πολύ συχνά στο μάθημα αυτό χρησιμοποιούνται και οι κούνιες.